BenedicteHar du noen gang oppdaget at du står i en situasjon der du alltid prioriterer andres behov fremfor dine egne? Lurer du på hvorfor det er så vanskelig å si nei? Vel, da er du ikke alene. Velkommen til People-Pleaser Club! I dag vil jeg snakke litt om denne vanlige atferdstypen, avsløre kjennetegnene og viktigheten av grensesetting for å ivareta deg selv på en god måte.
Hva er en «people-pleaser»?
En people-pleaser beskrives som en person som har en tendens til å prioritere andres behov og ønsker over sine egne. En people-pleaser ønsker å tilfredsstille andre menneskers behov og forventninger for å oppnå godkjenning eller kjærlighet. Som et resultat av dette kan de komme i en sårbar posisjon hvor de prioriterer andres behov over sine egne, og etter hvert mister forbindelsen med egne grenser. De kan være redde for å skape konflikter eller bli avvist, og derfor unngår de å si nei eller sette tydelige grenser. People-pleasers har et sterkt ønske om å bli likt og akseptert av andre. Å være en people-pleaser betyr ikke nødvendigvis at du er en svak person – tvert imot viser det omsorg og empati. Men det kan også ha en uheldig påvirkning på din egen personlige trivsel hvis ikke balansen mellom å hjelpe andre og å ta vare på deg selv er riktig.
Kjennetegn
Kjennetegn på en people-pleaser
- Du hater å si nei: People-pleasers har en tendens til å si ja til nesten alt. Du er redd for å skuffe eller skape konflikter, så du sier ja selv om det ikke passer deg eller er til din fordel.
- Du ofrer din egen tid og energi: Du setter alltid andre først, og det kan føre til at du blir overveldet, utbrent og føler deg tom.
- Du har lav selvfølelse: Din egen verdi er ofte knyttet til hvor mye du kan tilfredsstille andre. Du søker bekreftelse og aksept på bekostning av din egen selvtillit.
- Du er redd for avvisning: Tanken på å bli avvist eller ikke likt av andre er overveldende for deg, så du sier ja for å unngå dette.
Viktigheten av grensesetting
Å sette sunne og tydelige grenser er avgjørende for å ivareta deg selv. Her er hvorfor:
- Selvomsorg: Når du setter grenser, prioriterer du din egen velvære og trivsel. Du gir deg selv tillatelse til å hvile, ta vare på deg selv og fylle på energilagrene.
- Autentisitet: Ved å sette grenser viser du din autentiske identitet og sier til verden: «Dette er hvem jeg er, og dette er hva jeg trenger og ønsker.»
- Balanse: Å ha klare grenser hjelper deg med å finne en sunn balanse mellom å hjelpe andre og å ta vare på deg selv.
For å begynne å gjenoppdage dine egne grenser, er det viktig å være oppmerksom på dine egne følelser og behov. Å øve på selvrefleksjon kan hjelpe deg med å identifisere når grensene dine blir krysset eller ignorert. Å lære å si nei når det er nødvendig, er også en viktig ferdighet å øve på. Det kan være nyttig å utforske grunnene til at du føler deg tvunget til å behage andre, og arbeide med å bygge opp din egen selvtillit og selvfølelse.
Indre barn-arbeid kan også være veldig nyttig i denne sammenhengen. Ved å kontakte ditt indre barn, kan du utforske og forstå de tidlige opplevelsene eller traumer som kan ha ført til at du utviklet «people-pleaser» atferdsmønstre. Gjennom terapi eller introspektive øvelser kan du jobbe med å helbrede og utvikle et nytt forhold til deg selv og dine grenser. Hypnoterapi er en skikkelig fin metode om du kjenner at du kan ha nytte av å jobbe med ditt indre barn.
Husk, det er ingenting galt med å ønske å glede andre, men ikke på bekostning av deg selv. Sett grenser og elsk deg selv ved å finne den perfekte balansen mellom å hjelpe andre og å ta vare på deg selv. Du fortjener det!
PS! Akkurat nå har du mulighet for å melde deg på mentorprogrammet Fri fra selvkritikk! Programmet har oppstart allerede 29. oktober!
