BenedicteStopp det negative selvsnakket og lær å verdsette deg selv.
Skjerp deg, du kan bedre enn dette! Hvorfor kan du ikke bare ta deg sammen? Du er så dum! Lyder det kjent?
Den verste kritiker
Negativt selvsnakk kan være forferdelig intenst og ondskapsfullt. Det er ikke måte på hvor dum og ubrukelig du kan få deg selv til å føle deg av og til. Legger du merke til hvordan din indre stemme prater til, og om deg selv? Eller har det blitt så automatisk at du nesten ikke legger merke til det lengre
Ofte er vi dessverre vår egen verste kritiker, og den indre stemmen er nådeløs. Det er (forhåpentligvis) ingen andre som snakker så stygt til oss som det vi gjør selv.
Når ga du sist deg selv et ærlig og oppriktig klapp på skulderen, og sa «Hei, du er jammen god du!»? Ser du deg noen gang i speilet og tenker «Jeg er virkelig vakker, både på innsiden og utsiden. Jeg er stolt over at jeg er akkurat den jeg er»?
Utfordring
Hvis det er lenge siden du har gitt deg selv et oppriktig kompliment, så utfordrer jeg deg til å gjøre det akkurat nå. Ta deg tid til å se deg selv i øynene og si noe hyggelig og oppmuntrende. Det kan føles uvant og litt flaut i begynnelsen, men øv deg på det. Det er en svært viktig start på å styrke din egen selvfølelse og selvtillit.
Vår indre dialog, eller selvsnakk, har en enorm påvirkning på hvordan vi føler om oss selv. Om du merker at du ofte sammenligner deg med andre, eller føler deg liten og usikker, så er det en veldig god start å bli bevisst på din egen indre stemme. Ved å bli klar over og anerkjenne ditt negative selvsnakk, kan du begynne å jobbe med å endre det.
Vi er alle flotte og verdifulle mennesker, selv om vi av og til ikke klarer å se det selv. Det kan ta tid å endre en inngrodd vane som negativt selvsnakk, men det er absolutt mulig. Vær snill og mild mot deg selv i prosessen.
Prøv denne øvelsen for å styrke selvfølelsen
Hver gang du tar deg i å snakke nedlatende til deg selv, pust dypt og prøv å si noe oppmuntrende isteden. Over tid vil det bli enklere, og du vil gradvis styrke din egen selvfølelse og tro på deg selv.
Husk alltid at du er unik og uerstattelig, akkurat slik du er. Du fortjener å elske og verdsette deg selv. Sett av tid til å bekrefte og anerkjenne dine egne styrker og positive sider. Vær din egen beste venn, og se hvor mye forskjell det kan gjøre!
Ønsker du litt hjelp for å komme i gang med en endring så er denne workbooken genial!
